Sonntag, 18. Mai 2008
Wie haltet ihr es mit den Mengen
Welche Erfahrung macht ihr in der Erhaltungsphase? Bleibt Ihr bei Euren Vorgaben in Gramm oder habt Ihr die Mengen erhöht? Wiegt ihr noch regelmäßig oder manchmal alles ab? Wie geht es für Euch am Besten? Bei mir werden die Mengen meistens etwas größer, aber insgesamt habe ich mich an kleinere Mengen gewöhnt. Eure erfahrungen, erfolge und Misserfolge interessieren mich sehr. Ich möchte in der nächsten Auflage von "Einfach & Köstlich" ein Kapitel zur Erhaltungsphase schreiben.
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3 Kommentare:
hallo
ich habe die mengen um durchschnittlich so 50% erhöht, also frühstück hatte ich gemäss plan 190 gramm, jetzt ess ich 250 gramm plus haferflocken und frucht (haferflocken hatte ich vor der erhaltungsphase nicht schon so integriert in dieser kombination). mittagessen nehm ich einfach vom salatbuffet und kann es nicht so abschätzen und nachtessen ess ich einfach nach gefühl, würde sagen, überall ist ungefähr eine erhöhung von 50% beinhaltet (ausser bei gewissen, schnell- und gutsättigenden lebensmitteln wie bohnen und käse, da mag ich nun vielleicht so 100 gr käse und immer noch anfangsportion bei z.b. kidneybeans von 180 gr).
je nach alter halt, bin ich aber der meinung, die mengen sollten schon inetwa dem SOLL-kcal-wert entsprechen und man sollte sich nicht (trotzdem, dass MB sehr, sehr gesund ist!) unterernähren.
ich würde, hätte ich die mengen nicht erhöht, immer noch abnehmen und hätte wohl mittlerweilen untergewicht mit den anfänglichen portionen (man sagt, mit MB ginge das nicht, das glaube ich aber nicht, denn jedesmal wenn ich mal an einem tag eher zu den ursprungsgrammangaben zurückkehre, jedesmal bin ich am nächsten tag leichter und das will ich einfach nicht...) ;-)
so, das mein erfahrungsbericht!
lg
Vielen Dank für diesen informativen Kommentar!
gern geschehen, hab versucht, mich kurz zu halten ;-) ich denke, alles (für mich) wichtige ist beinhaltet.
zu fleisch, da reicht mir die anfangsportion auch, da ess ich einfach dann mehr gemüse. wenn ich aber mal z.b. "heissen stein" essen geh, dann kann es gut und recht auch mal 200 gr fleisch sein.. es ist unterschiedlich.
übrigens, ich finde deinen blog höchst interessant! weiter so und dankeschön!!!
lg von einer begeisterten mblerin!
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