Stoffwechsel und Rauchen

Je besser der Stoffwechsel reguliert ist, desto besser kommt er mit einem Entzug zurecht. Doch das Ende des rauchens ist für den stoffwechsel eine neue Herausforderung. Jede Gewohnheit, die verändert oder beendet wird braucht eine Umstellungszeit, damit sich der Stoffwechsel neu einstellen kann. In der Erhaltungsphase sollte man so wenig Ausnahmen wie möglich machen, wenn man das Rauchen beendet. Wieder in die strenge Phase zu gehen ist nicht sinnvoll. Man darf nicht so viele sachen gleichzeitig ändern. Also, die jetzigen Ernährungsgewohnheiten in gutem Sinne beibehalten und die Zigaretten weglassen, das ist ein guter Schritt. Gegen den Stress des Entzugs lieber Tee trinken, Zimtwasser, Wasser mit Ingwer oder Kaugummi kauen - nur nicht zwischendurch essen. Das ist weniger wegen des Gewichts als wegen der schlechten Gewohnheiten. Außerdem ist es wichtig zu lernen, Frust und Stress auf andere Weise als durch falsches Essen, Trinken oder Rauchen zu bewältigen. Man sollte erfreuliche Dinge in Angriff nehmen. Spazieren gehen, sich Ruhe gönnen, ausreichend schlafen, Beziehungen pflegen, schreiben und lesen, Fotos sortieren, Musik hören, Film anschauen - alles, was einem Freude macht und einen vom Essen und Rauchen ablenkt kann hilfreich sein! Wichtig ist allerdings, dass man die Dinge wirklich mit innerer Beteiligung tut und bei der Sache ist. Meistens gibt es auch eine ganze Menge Sachen, die man immer schon hätte tun müssen. Jetzt ist eine gute Gelegenheit, um diese in Angriff zu nehmen und sich so selbst kleine Erfolge und Selbstbestätigung zu geben. Und was man nicht beim ersten Anlauf schafft, beginnt man nochmal und nochmal und nochmal ... wie ein Kleinkind, das laufen lernt ... und jedes kleine Kind lernt Laufen!