Sobald der Stoffwechsel in Balance ist, wird es auch für den Körper leichter, sich das Rauchen abzugewöhnen. Allerdings muss man wissen, dass der Körper eine geringe Menge Nikotin braucht und normalerweise selbst produziert. Bei Rauchern hat er das verlernt und aufgegeben. Deswegen ist eine Unterstützung durch Pflaster oder Homöopathie hilfreich. Oder man schleicht sich aus dem Rauchen heraus wie aus einer lange eingenomenen Medizin. Man verringert einerseits und ändert andererseits die Tageszeiten. Dadurch kann der Körper lernen, die Stoffe wieder selbst herzustellen und es entstehen weniger bis keine körperlichen Entzugserscheinungen. Aber man braucht Geduld und Ausdauer.
Gegen die psychischen Begleiterscheinungen braucht man praktische Hilfen: Bewegen oder Wasser trinken statt Rauchen oder Ablenkung durch Arbeit, Aktivität oder Fernsehen. Man muss herausfinden, was einem selbst wann am besten hilft über die Sehnsucht nach der Zigarette wegzukommen.
Wenn es nicht ganz ohne Zunehmen geht, sollte man das nicht tragisch nehmen. Man bleibt einfach in der Erhaltungsphase und wenn man nach einem Jahr Nichtrauchen ein paar Kilo mehr als vorher wiegt, hat man für seine zukünftige Gesundheit trotzdem enorm viel gewonnen!
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3 Kommentare:
habe auch das rauchen mit mb aufgegeben. nach ca. 1/2 jahr mb, hatte ich keine lust mehr zu rauchen (nach 20 jahren). pro tag hatte ich eine 1/2 packung geraucht.
habe keinen nikotinersatz genommen.körperliche entzugserscheinungen hatte ich keine, auch psychisch ging es gut. hätte nicht gedacht, dass es so problemlos funktioniert.ich habe den eindruck, dass es mehr ein "dumme angewohnheit" war. manschmal ertappe ich mich noch mit einem gedanken an eine zigarette. vielleicht werde ich mir ab und an eine gönnen.
habe dadurch 6 kg zugenommen, deshalb bin ich nochmal neu gestartet mit mb. das gewicht ging aber nicht mehr so schnell runter und bei 4 kg war schluss.
Hallo,
für alle, die es versuchen möchten, gibt es hier einen guten Link:
http://www.natura-naturans.de/artikel/raucherentwoehnung.htm
Gutes Gelingen!
Gerne möchte ich mit dem Rauchen aufhören, bin aber schon in der Erhaltungsphase. Mit wieviel Zunahme muss man so rechnen? Wäre es besser, ich würde MB nochmals von vorne beginnen, wenn ich aufhöre? Ich habe Bedenken, dass ich beides gleichzeitig nicht schaffe.
Dauert es lange, bis der Körper wieder selbst Nikotin herstellt?
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