Wer sich tagsüber relativ leicht an seinen metabolc balance Ernährungsplan halten kann, der muss möglichweise nichts an der Ernährung ändern. Der Heißhunger am Abend kann durch Stresshormone ausgelöst werden. Diese entstehen während des Tages, bei Frauen besonders am Nachmittag. Bewegung baut Stresshormone ab - deswegen kann es hilfreich sein, Nachmittags oder vor dem Abendessen zu joggen oder dergleichen.
Es ist auch möglich, dass das Essen am Abend ein "Ritual" ist, das man bisher noch nicht durch etwas besseres ersetzt hat. Rituale - sprich: Gute Gewohnheiten, die einem Freude machen und einem Halt geben - gehören zum Leben. Mein Ritual nach dem Abendessen vor dem Fernseher ist eine halbe Tafel Bitterschokolade - und die gönne ich mir gerne!
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3 Kommentare:
Oh Gott, Frau Rahel-Bürger - täglich??????????????
Ich sehe mich wieder aufgehen wie eine Tonne .... Hilfe!
Den Tipp mit abends joggen werde ich mal bedenken und anwenden.
Annani
Abends Sport ist so eine Sache, wenn ich müde aus dem Büro nach Hause komme und meistens habe ich dann auch richtig Hunger, wenn die Mittagsmahlzeit so um 14.00 Uhr war oder früher.
Ich gönne mir auch schon mal ein Stück Bitterschokolade, aber nicht direkt 1/2 Tafel. Will mir jetzt mal die Bittersterntrüffel besorgen, vielleicht reicht ja eine und ich bin zufrieden.
Aber mit der Erhaltung sind wir auch noch nicht viel weiter gekommen, es geht mir um mein neues Essverhalten und darauf kommt es an. Wieviel mehr an KH kann ich denn essen. Wie sieht denn ein Tag bei Ihnen aus. Sie sehen viele Fragen, bin schon auf Ihre Antwort gespannt.
Abends Sport ist auch für mich nicht geeignet. Dafür komme ich einfach zu spät nach hause. Ich habe mal gehoert dass es besonders sinnvoll ist, morgens gleich Sport zu treiben. Das bringt den Stoffwechsel dann für den ganzen Tag in Schwung, und das ist ja auch eines der Ziele von MB. Stimmt es, dass Sport am morgen die Verbrennung von Kalorien über den ganzen Tag steigert?
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